アボカドはなぜ美容に良い?
![](https://xn--jck4c8a4azi8b.onionring.jp/wp-content/uploads/2020/10/avocado-2115922_640.jpg)
最近SNSなどでは
美容インフルエンサーの方が、
オリジナルの美容レシピを紹介していたりします。
そしてそれらのレシピの中でも
かなりの頻度で使われているのが
「アボカド」です。
なぜアボカドはこんなにも
美容に良いと言われるのでしょうか?
実は、アボカドは「世界一栄養価の高い果物」として
ギネスに認定されるほど栄養豊富な食品です。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/0f530cff.3a62d090.0f530d00.fe6dcae8/?me_id=1213310&item_id=19428288&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbook%2Fcabinet%2F3974%2F9784777953974.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=pict)
その中でも特に美容に効果的な栄養素は、
ビタミンB2、C、Eです。
ビタミンB2は脂肪代謝を助けます。
なのでダイエットのサポートに効果的です。
また、ビタミンCはコラーゲンの生成に役立つので、
弾力のある肌を保つことができます。
さらに、ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、
血流を改善して細胞の新陳代謝をあげます。
そのため肌荒れに効果的で、
若々しい肌を保つのに役立ちます。
確かにアボカドは、
女性に嬉しいビタミンが豊富ですね。
また、アボカドは脂質が多いイメージが
あるかもしれません。
ですが、その脂質は不飽和脂肪酸といって、
血中のコレステロール値や中性脂肪値を下げてくれる効果のある脂質です。
動脈硬化や心臓病予防にも役立つといわれています。
ただ、やっぱり脂質が多い分、
カロリーが高いのは否めません。
そのため、アボカドは1日に4分の1〜半分くらいを食べることが
目安とされています。
栄養価が高いからといって
ひとつの食品を食べすぎることなく
色んな食品を組み合わせて
食べていけると良いですね。
アボカド納豆丼![アボカド納豆丼](https://image.space.rakuten.co.jp/d/strg/ctrl/3/dd6d028e0b399ad520ebef87650f778a5b79d05d.28.2.3.2.jpg?thum=51)
料理名:アボカド 納豆ごはん
作者:手作り大好き さくら
■材料(1人分)
ごはん / 茶碗1杯分
納豆 / 1パック
アボカド / 1/2個
■レシピを考えた人のコメント
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