フォンドボーとは料理の基礎

最近SNSなどでは

美容インフルエンサーの方が、

オリジナルの美容レシピを紹介していたりします。

そしてそれらのレシピの中でも

かなりの頻度で使われているのが

「アボカド」です。

なぜアボカドはこんなにも

美容に良いと言われるのでしょうか？

実は、アボカドは「世界一栄養価の高い果物」として

ギネスに認定されるほど栄養豊富な食品です。

その中でも特に美容に効果的な栄養素は、

ビタミンB2、C、Eです。

ビタミンB2は脂肪代謝を助けます。

なのでダイエットのサポートに効果的です。

また、ビタミンCはコラーゲンの生成に役立つので、

弾力のある肌を保つことができます。

さらに、ビタミンEは強い抗酸化作用を持ち、

血流を改善して細胞の新陳代謝をあげます。

そのため肌荒れに効果的で、

若々しい肌を保つのに役立ちます。

確かにアボカドは、

女性に嬉しいビタミンが豊富ですね。

また、アボカドは脂質が多いイメージが

あるかもしれません。

ですが、その脂質は不飽和脂肪酸といって、

血中のコレステロール値や中性脂肪値を下げてくれる効果のある脂質です。

動脈硬化や心臓病予防にも役立つといわれています。

ただ、やっぱり脂質が多い分、

カロリーが高いのは否めません。

そのため、アボカドは1日に4分の1〜半分くらいを食べることが

目安とされています。

栄養価が高いからといって

ひとつの食品を食べすぎることなく

色んな食品を組み合わせて

食べていけると良いですね。

アボカド納豆丼


料理名：アボカド　納豆ごはん
作者：手作り大好き　さくら

■材料（1人分）
ごはん / 茶碗1杯分
納豆 / 1パック
アボカド / 1/2個

■レシピを考えた人のコメント
納豆のたんぱく質
アボカドの脂質・ビタミン・食物繊維
ご飯の糖質と　朝から絶対元気が出る簡単ご飯です。

詳細を楽天レシピで見る
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓
＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜
━━━━━━━━━━━━━━━━━━…